Sport

Die Wissenschaft vom Muskelaufbau

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Bodybuilding beinhaltet mehr als nur das Heben von Gewichten. Es lohnt sich, die menschliche Kinetik zu verstehen. Wie arbeiten Muskeln?

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Muskeln entwickeln sich, indem sie funktionieren. Muskeln können nur arbeiten, wenn der Körper in Bewegung ist. Sie arbeiten extra, wenn wir in voller Bewegung sind. Um die Muskeln maximal zu entwickeln, müssen wir sie nach besten Kräften arbeiten lassen. Daher das Bodybuilding-Prinzip „Kein Schmerz, kein Gewinn“.

Sie können Ihre Muskeln nicht wachsen lassen, indem Sie nichts tun. Man muss sich viel bewegen. Das einzige, was an Trägheitspunkten wächst, wenn Sie stationär bleiben, ist Ihr Gewicht. Wenn Sie Muskelwachstum und Kraft wollen, müssen Sie Ihren Körper methodisch trainieren. Muskeltraining wird als Training bezeichnet.

Muskeln können durch regelmäßige Aktivitäten wie zügiges Gehen, Joggen und andere leicht schwere Arbeiten gestrafft (oder konditioniert) werden. Aber Muskelaufbau wird sie nicht an Größe und Schönheit wachsen lassen. Sie müssen mehr tun – viel mehr – um atemberaubende Muskeln zu haben. Du musst trainieren. Mit dem Begriff „Training“ können Sie eine gute Vorstellung davon haben, was es braucht, um Muskeln aufzubauen.

Bodybuilding-Verfahren mit Gewichten und anderen schweren Aktivitäten sind die bekanntesten Muskelaufbauunternehmen. Sie müssen Ihr Leben dafür einsetzen, wenn Sie zusätzliche sichtbare Muskeln an sich haben möchten. Sie müssen auch Laster wie Rauchen, Trinken von Alkohol, Essen von Junk-Food usw. beseitigen.

Muskeln wachsen nur an Größe, wenn sie sich bewegen. Versuchen Sie, immer noch vor einem Spiegel zu stehen, und Sie werden keine Anzeichen dafür sehen, dass sich Muskeln aufbauen. Jetzt ball deine Faust fest zusammen und Muskelspuren werden sich zumindest auf deinem Unterarm zeigen. Dieses einfache Prinzip zeigt das Potenzial der Muskelentwicklung durch wiederholte und abgestufte Bewegungen. Wenn Muskeln wiederholten Belastungen ausgesetzt werden, die die Intensität allmählich erhöhen, wachsen sie und werden härter.

Je intensiver die Muskelaktivität ist, desto besser und schneller entwickelt sich der Muskel. Daher baut ein systematisches Muskelaufbauprogramm, das eine erhöhte Muskelstimulation beinhaltet, mehr Muskeln effektiv auf. Wenn Ihre Übung kein solches System zur Steigerung der Anstrengungen und Herausforderungen für Ihre Muskelkraft bietet, können Ihre Muskeln nur so stark wachsen. Einige Übungen bilden Muskeln, aber nur bis zu einem gewissen Grad. Die aufgebauten Muskeln werden nur zu regulierenden Muskeln, die es Ihnen ermöglichen, normale Aufgaben effektiv auszuführen. Sie können jedoch nicht über solche Aufgaben hinausgehen.

Im Gegenteil, ein voll entwickelter Muskel ermöglicht es Ihnen nicht nur, normale Aufgaben zu erledigen. Es ist kalibriert, um sein volles Potenzial auszuschöpfen – weit über das hinaus, was regulierende Muskeln leisten können. Bodybuilding hilft Ihnen, Ihre Muskeln bis zum Äußersten zu entwickeln.

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