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Gesundheitshinweise für die Fitness-Babes

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Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Die meisten Leute werden dazu sicherlich mit dem Kopf nicken. Sport ist nicht nur perfekt zum Abnehmen, sondern auch gut, um ein angemessenes Körpergewicht zu halten, den Stoffwechsel anzukurbeln und auch um unerwünschte überschüssige Kalorien zu verbrennen. Bewegung bringt auch das Herz und die Lungenmaschinerie auf Touren, wodurch sie ihre natürlichen Funktionen effizienter ausführen können.

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Abgesehen davon wirkt Bewegung auch auf die Stärkung der Knochen und sorgt dafür, dass die Menschen gut aussehen und sich gut fühlen. Bewegung gibt den Menschen auch die Ausdauer, um mit dem Tempo ihres Lebensstils Schritt zu halten. Leider haben sich nicht viele Menschen dafür entschieden, das zu tun, was ihnen gut tut. Die meisten Menschen konnten sich morgens beim Aufwachen nicht genau entscheiden, was sie tun sollten; ob Sie trainieren oder die Schlummertaste noch einmal drücken.

Die folgenden Tipps sind sehr hilfreich, um das ideale Körpergewicht zu erreichen und zu halten. Dies ist besonders gut für Frauen, da sie viele Dinge in ihrem Körper durchmachen und anfälliger für Osteoporose sind. Ganz zu schweigen davon, dass viele Frauen unter dem Druck stehen, schön zu bleiben. Es wird empfohlen, ein oder zwei dieser Tipps gleichzeitig in die Trainingsroutine zu integrieren.

 

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Machen Sie sich keine Sorgen, dass die Übungsroutine nicht ausreicht. Es ist wichtig, die eingegangenen Verpflichtungen einzuhalten. Idealerweise wird empfohlen, drei- bis fünfmal pro Woche für 20-60 Minuten Sport zu treiben. Dies ist jedoch in der realen Welt nicht gerade der Fall. Man sollte sich nicht durch das Streben nach dem Ideal frustrieren, wenn man selbst weiß, dass es völlig unmöglich ist. Wenn sie es zweimal pro Woche für zwanzig Minuten pro Sitzung schafft, wird das einfach großartig.

Es ist am besten, sich darauf zu konzentrieren, das zu tun, von dem man weiß, dass sie es kann, als sich selbst Vorwürfe zu machen, nicht genug getan zu haben. Sie kann an diesem Punkt beginnen und dann weitermachen. Dies sollte ihr das Gefühl geben, erfolgreich zu sein, weil sie ihre Verpflichtung für sich behalten hat.

Gewichtheben sollte immer an erster Stelle stehen. Viele Frauen machen vor dem Gewichtheben immer zuerst Cardio-Übungen. Ein Nachteil davon ist, dass es möglich ist, einen kritischen Teil der Routine zu verpassen und alles für das Cardio-Training aufzuwenden. Eine Frau kann dies bemerken, indem sie selbst nach langen Stunden im Fitnessstudio keine Ergebnisse sehen kann. Dies kann durch Umkehren der Reihenfolge vermieden werden. Dies garantiert ein sichtbares positives Ergebnis.

Denken Sie daran, die Herzfrequenz zu überwachen. Es wird empfohlen, mit 75-85% der maximalen Herzfrequenz zu trainieren. Viele Menschen bleiben dabei, nur 50 % ihrer maximalen Herzfrequenz aufzupumpen. Um sicherzustellen, dass man mit der vorgeschriebenen Zielherzfrequenz trainiert, sollte sie einen Herzfrequenzmesser oder ein Trainingsgerät mit dieser Funktion verwenden.

 

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Trainieren Sie nur eine Stunde oder weniger. Dadurch wird verhindert, dass man sich vor dem Fitnessstudio fürchtet. Wenn Sie sich auf die Übung und das zu erreichende Ziel konzentrieren, wird jede Trainingseinheit immer effizienter.

Haben Sie eine Art von sozialer Fitness-Unterstützung. In einer Fitness-Community zu sein, ist vielleicht das wichtigste Element, das in Ihrem Trainingsprogramm fehlt. Eine soziale Unterstützung kann erstaunliche Wunder bewirken und sollte daher nicht unterschätzt werden. Es wäre hilfreich, ab und zu in einem Fitnessstudio zu trainieren, wenn man normalerweise zu Hause trainiert. Man kann auch Kurse in Aktivitäten ausprobieren, die schon immer interessant waren, wie Yoga, Pilates oder vielleicht Segeln. Man kann auch Vereinen wie zum Beispiel einem Wanderverein oder einem Laufverein beitreten.

Pep rede selbst. Man sollte sich nicht zu sehr unter Druck setzen; Vielmehr ist es am besten, sich selbst zu gratulieren und zwischen den Übungen ermutigende Worte zu geben. Man sollte nie vergessen, ein positives Feedback für sich selbst zu sagen.

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